إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك بطريقة سريعة و آمنة إذا غيري من بعض عاداتك الغذائية الخاطئة لأخري صحية و ستلاحظين الفرق
1 – تناولي ما لا يقل عن 6 أكواب مياة يومياً
2 – تناولي الكثير من الخضروات
3- اطهي طعامك بدون إضافة الدهون والسمن، استخدمي الزيوت النباتية بديلاً.
4 – تناولي طعامك في أطباق صغيرة
5 – احرصي علي المشي ساعة يومياً أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.
6 – كُلي ببطء
7 – تناولي اللبن منزوع الدسم
8 – تناولي المزيد من المأكولات البحرية
9 – تناولي الفواكه الطازجة