كتبت تحية محمد
في فصل الشتاء، تكون أشعة الشمس أقل، يعد نقص ضوء الشمس من بين العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، ويمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى زيادة الوزن، الأطعمة الغنية بأوميغا 3 وهي: الجوز وبذور الكتان والأسماك لابد أنها تدخل في النظام الغذائي،ومن أهم المحافظة على المناعة تناول البقدونس في الطعام،نظرًا لأنه من المهم الحفاظ على المناعة أثناء فترة الإصابة بفيروس كورونا، ونزلات البرد، والإنفلونزا الموسمية، التي تنخفض خلال أشهر الشتاء، فنحن بحاجة إلى الاهتمام بالحصول على الزنك، وفيتامين سي ،في الأطعمة مثل البقدونس والبيض ،والشوفان، والبنجر، والأفوكادو، والبروكلي ،والكيوي، ومعجون السمسم، وبذور اليقطين، تقوي جهاز المناعة وتحافظ على اللياقة،وكل شخص لديه احتياجات وعادات وأيض مختلفة وكذلك العمر ،والعوامل الوراثية،لا ينصح ببعض الحميات الغذائية لبعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري ومرض هاشيموتو،كما يجب أن يكون النظام الغذائي فرديًا لكل شخص،أسطورة الجبن بحجم علبة الثقاب،يمكن أن تعطي الأنظمة الغذائية التي تحسب السعرات الحرارية نتائج غير صحيحة،قطعة من الجبن بحجم علبة الثقاب وخمسة زيتون أو تناول الطعام بدون كربوهيدرات”. ومع ذلك، كل هذا خطأ، لأنه يضر الصحة، والنظام الغذائي، لا يعني الأكل غير الصحي.