كتبت إسراء الشامى
يعتبر الرجيم وحده غير كاف لإنقاص الوزن وأن الكثيرين يتبعونه بطريقة خاطئة قد تؤدى للضعف الشديد مع عدم إنقاص الوزن.
كما يعانى الكثيرون من اتباع أنظمة الرجيم المختلفة لفترات طويلة، ولكن دون ملاحظة أى هبوط فى الوزن مما يجعلهم يشعرون بالحزن الشديد.
ولكن يوجد نصائح لاتباع انقاص الوزن.
ابدأ يومك بكوب ليمون دافئ على الريق، مع عدم تناول الطعام قبل نصف ساعة من تناول الليمون،
يحتوى نظامك الغذائى على الخضراوات والفواكه الطازجة،
تناول من 2 إلى 6 أكواب من عصير الليمون الدافئ فى اليوم حتى يساعد على حرق الدهون بشكل سريع. والاهتمام بممارسة التمارين الرياضية،
الإكثار فى تناول الفواكه التى تحتوى على فيتامين سى مثل البرتقال، الكيوى، الجريب فروت.والحد من تناول الملح والسكر.
ابتعد عن الأطعمة التى تحتوى على نسبة دهون عاليه مثل المقليات واستبدلها بالدهون الصحية مثل الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون .والتوقف عن الاكل قبل النوم بخمس ساعات، مع الاحتفاظ بتنظيم مواعيد تناول الطعام.