كتبت _ هبه الله تامر
تعاني المرأة خلال مرحلة الحمل وبعد الولادة من تساقط الشعر بسبب تغير الهرمونات في جسدها لا سيما مع الرضاعة الطبيعية.
إن المرأة المرضعة تحتاج بالأساس إلى اتباع نظام غذائي، صحي وغني بمختلف العناصر الغذائية ،حتى تستطيع أداء مهام الأمومة. وتحافظ على صحتها، في الوقت نفسه، ولكيلا تتعرض لأمراض مثل الأنيميا وغيرها من المضاعفات الناتجة عن سوء التغذية في هذه الفترة.
تنصح النساء بتناول الكثير من المياة، والسوائل، ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا إضافة لمشروبات مثل الحلبة واليانسون والعصائر الطبيعي وتشير إلى أن التوتر وكثرة التفكير المرتبطة بمخاوف هذه المرحلة الجديدة، تؤثر سلبا أيضا على صحة الشعر وتزيد من تساقطه، ولذلك تنصح بمحاولة التخلص من القلق قدر المستطاع والقيام بتمارين التنفس التي تساعدها على الاسترخاء.
يجب على المرأة تناول عدة أطعمة تساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه مثل الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والأوميجا 6 مثل المكسرات والبذور كالسمسم والجوز وبذور الكتان وبذور العنب، وكذلك سمك السالمون وتقول إنه يمد الجسم بأحماض الأوميجا 3 كما أنه غني بالبروتينات والفيتامينات وتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، وتناول المحار الغني بالزنك
وهو من العناصر الفعالة في علاج تساقط الشعر ومن النصائح لعموم النساء لتقليل تساقط الشعر وهي استعمال مناشف قطنية، واستبدال الفرشاة بمشط ويفضل الأمشاط الخشب، وتجنب استخدام المكواة أو السيشوار.
كما يجب العناية بالشعر واستخدام أقنعة أو حمام كريم مرة أسبوعيا،