يحتاج كل منا إلى النوم بشكل صحى يومياً، بحيث يحصل على كفايته من النوم ويصبح قادراً على أداء أعماله بصورة أفضل فى اليوم التالى، حيث كشفت الأبحاث العلمية أن النوم ليلاً أقل من 5 ساعات يومياً يضاعف من خطر السكتة الدماغية وامراض القلب، ووجدت أبحاث أخرى وجود صلة بين مرض السكر وزيادة الوزن وقلة النوم.
فى هذا التقرير نتعرف على المدة المناسبة التى يحتاجها جسمك من النوم حسب عمرك.
1- الأطفال حديثو الولادة من سن (يوم إلى 3 أشهر) يحتاجون إلى ما يتراوح بين 14 إلى 17 ساعة من النوم يومياً.
2- الأطفال من سن 4 شهور وحتى 11 شهر يحتاجون إلى ما يتراوح من 12 إلى 15 ساعة من النوم يومياً.
3- الأطفال الدارجون من سن العام إلى العامين يحتاجون إلى 11 – 14 ساعة من النوم يومياً.
4- الأطفال قبل دخول المدرسة من سن 3 سنوات وحتى 5 سنوات يحتاجون إلى 10- 13 ساعة من النوم يومياً.
5- الأطفال فى سن المدرسة من سن 6 وحتى 13 سنة يحتاجون إلى 9 – 11 ساعة من النوم يومياً.
6- المراهقون من سن 14 وحتى 17 سنة يحتاجون من 8 إلى 10 ساعات من النوم يومياً.
7- الشباب من سن 18 وحتى 25 سنة يحتاجون إلى 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً.
8- البالغون من سن 26 وحتى 64 سنة يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً.
9- كبار السن من سن 65 فيما فوق يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات من النوم يومياً.
ويعدّ النوم أحد أهم العادات في حياة الإنسان والتي لا يمكنه على الإطلاق الاستغناء عنها وذلك لأهميتها الكبيرة في إعادة التوازن للجسم بعد يومٍ شاقٍّ من العمل والتفكير والمجهود البدني أيضاً،
ويتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في إحدى الليالي أكثر من ليلة أخرى،إلا أن عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.
ومن خلال استطلاع الاراء حول معرفة كم من الساعات يحتاج الفرد ليشعر انه نام جيدا:-
قال أحمد السيسي 14ساعه، واوضح محمد عرابي انه يحتاج 8ساعات.. وأضاف عمر وهبه ساخرا”انا ساعات بنام ساعتين بس..وسعات ممكن انام يفتكروا اني مت”.
وأشار علي سلامة قائلا”انا اوقات بنام 4 المغرب اصحي تاني يوم الساعه8 الصبح وممكن انام شويه العصر كمان عادي”، وقال مصطفي هلال ضاحكا “لحد مالنوم يقولي انا زهقت منك”، وأضاف حمادة ابو عباس “١٥ ١٦ ١٧ في الرينج ده”، واخيرا قال محمد خالد” 3ايام عادي جدا”.