هناك الكثير من الفتيات تود الحصول على وزن ثابت، ويبحثن عن طرق لتثبيت الوزن إلا أن ذلك يعد تحدي لكثير من الفتيات والأمهات، حيث يتطلب ذلك الحفاظ على روتين يومي معين للوصول إلى وزن ثابت والحفاظ عليه.
وهناك عدة طرق لتثبيت الوزن نذكر منها:
تناول وجبة الإفطار كل يوم ذو أهمية كبيرة لتثبيت الوزن، بحيث تعد أحد السلوكيات التي يتحدث عنها من هم نجحوا في خسارة الوزن، و أيضا عند تناولك الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات، حاولي الحد منها وتجنبي الإكثار منها، لأنه يضر الحفاظ على وزنك. يعد شرب الماء بانتظام من أسباب الحفاظ على الوزن، حيث تعمل على زيادة التمثيل الغذائي، وتزيد من امتلاء البطن مما يساعد في الحفاظ على الوزن.
وهناك أيضا ممارسة التمارين الرياضية بحيث تبرز أهميتها في زيادة التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية الزائدة. بالإضافة إلى أن الحصول على قسط كاف من النوم.
قد يساعد في السيطرة على الهرمونات والحفاظ على مستويات الطاقة، ويرجع ذلك إلى أن عدم أخذ قسط كافي يؤدي لارتفاع هرمون الغريلين ويطلق عليه(هرمون الجوع)، كما أن هناك سلوكيات أخرى لتثبيت الوزن منها:
رفع الأوزان، تناول الكثير من الخضروات وتناول الكثير من البروتين.