كتبت تحية محمد
يبدأ شهر رمضان المعظم فيفاجئ الإنسان نفسه بصيام شهر كامل دون انقطاع ليعاني من ألم صداع الرأس والذي ربما يستمر معه لعدة أيام.
،وكن حريصا على الإكثار من أكل الخضروات أثناء الإفطار وبخاصة طبق السلطة الخضراء، لأنه يحتوي على فيتامين ومعادن تمد الجسم بالطاقة، بعد أن فقد الكثير من السكر الطبيعي الذي يحتاجه الجسم.
الإكثار من أكل الفواكه التي لها الكثير من الفوائد التي لا تخفى على أحد فهي تقلل من حدة الإصابة بالصداع والشعور بالتعب وتوفر للجسم السوائل اللازمة لتنشيط دورته الدموية وتعويضه عما افتقده أثناء صيامه طوال النهار.
أكل التمر من الأمور الهامة جدًا للجسم ولتقوية مناعته وبخاصة في تلك الأيام التي انتشرت فيها الأمراض والأوبئة فللتمر سحر خاص يكمن في فوائده الغزيرة والمتعددة فهو يحتوي على البوتاسيوم، والمغنسيوم والزنك، والحديد، والعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
شرب الكثير من السوائل قبل الفجر بقليل له الأثر الكبير في عدم الإحساس بصداع الرأس وحتى العطش مما يساعد في إتمام الصيام دون معاناة فكن حريصًا على الاستفادة من كل ما سبق ذكره من الأطعمة الصحية والفواكه التي تساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة أثناء الصيام وأكل التمر.