كتبت تحية محمد
يعاني الكثير من الناس من اضطرابات في النوم تجعلهم لا يحظون بالمقدار المناسب منه. مما يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والنفسية، وتختلف أسباب قلة النوم التي تسلبهم نعمة الحصول على القسط الكافي من النوم المريح، ومن خلال السطور التالية سنتعرف على مفهوم الأرق، وأسبابه، وطرق علاجه.
قلة النوم خاصةً إذا كانت مزمنةً كالأرق لها آثار سلبية وقد تكون خطيرةً أحيانًا على الشخص المصاب به، وتؤثّر عليه بشكل سلبي على الصعيد الجسدي والنفسي والاجتماعي، بحيث يفقد الشخص القدرة على التركيز أو التحكم بمشاعره أو تصرفاته والقدرة على ضبط أعصابه وهذا قد يوقعه بمشاكل هو بغنىً عنها، لكن ما هي أضرار الإصابة بالأرق وكيف يمكن علاجه؟ هذا ما سنوضحه في مقالنا هذا.
ما هي أضرار الأرق؟ يضر بشكل كبير في جهاز المناعة في الجسم، الذي يعتبر الجهاز الوحيد لمقاومة الأمراض فهو مبني على أسس معينة وأوقات معينة للنوم والاستيقاظ، ففي حال الإصابة بالأرق يحدث خلل في هذه الأوقات يسبّب حدوث خلل وفوضى في الدورة اليومية لجهاز المناعة، وبالتّالي يزيد من نسبة الإصابة بالأمراض والفيروسات.
قد يُعاني الشخص المصاب من ضعف في الذاكرة وعدم التركيز في أعماله، بالإضافة إلى مشاكل في الرؤية والنطق نتيجة عدم التركيز وعدم القدرة على اختيار الكلمة المناسبة خلال الحديث، فضلًا عن زيادة احتماليَّة الإصابة بالاكتئاب وفي بعض الأمراض كالسكري والسمنة.
كيف يمكن علاج الأرق؟ تناول مشروب البابونج:يعتبر البابونج من النّباتات الطبيّة المساعدة في استرخاء الجسم والوصول فيه إلى حالة الهدوء التام، ممّا قد يساعد في زيادة إمكانية النوم والتقليل من الأرق، كما يعتبر من الأعشاب المستخدمة في علاج الأمراض النفسية والقلق والتوتر، ويمكن تناوله من خلال شرب منقوع البابونج وحيدًا،
كما يمكن خلطه مع الليمون والنعناع. تناول مشروب اليانسون: يعد اليانسون من أكثر الأعشاب قدرةً على تخفيف القلق والتّوتر والحفاظ على التركيز والهدوء التام في الجسم والأعصاب، ويستخدم في علاج الكثير من حالات الأرق وعدم القدرة على النوم، ويمكن تناوله من خلال غلي مقدار كافٍ من حبوب اليانسون مع الماء على النار وتناوله، كما يمكن إضافة الحليب والقليل من العسل إليه للحصول على طعم لذيذ.
تناول مشروب الزنجبيل: الزنجبيل له قدرة فعالة على علاج التوتر العصبي والتخفيف من القلق والتوتر الذي يعتري الشخص، كما يساعد على الحصول على نوم صحي وهادئ، فقط تناول مشروب الزنجبيل المغلي إن كان طازجًا أو على شكل بودرة، مع إضافة القليل من العسل لتحسين الطعم.
يمكن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، فهذا قد يساعد على التخفيف من الأرق والحصول على نوم هادئ ومريح، كما أن تناول بعض من التالي له المفعول نفسه في علاج الأرق كالخس، والمشمش، واللوز، وبذور السمسم.