كتبت تحية محمد
لجعل طبق اللحم أكثر صحة وصديقة للأمعاء، يجب تضمين المزيد من الخضار مع اللحم على شكل سلطة بدون توابل.يجب تناول الفاكهة، فهي أفضل صديق لك لأن محتواها من الألياف سيساعد في التخلص من السموم من الجسم والحفاظ على نظافة أمعائك.
بدلاً من صنع اللحم بمرق دهني، يتضمن الكثير من الزيت و القشدة والزبدة، اختيار بديل صحي مع كمية أقل من الزيت، و هريس البصل والطماطم فقط.
وبدلاً من تناول اللحوم المقلية، مثل لحم الضأن المقلي أو الكبد المقلي أو الكباب، اختيار البدائل المخبوزة أو المشوية بدهن الزيت فقط لأنها ستكون ألذ وأكثر صحة أيضا.
تساعد الفواكه أيضا، في الحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول السكر و إبقاء الشخص ممتلئا لفترة أطول أيضًا.
تجنبي الحلويات والمشروبات المحلاة بالسكر،
تجنبي الأطعمة الحلوة، إذا كنت تهدفين إلى الحد من استهلاك السعرات الحرارية والدهون، فهي تحتوي على سعرات حرارية فارغة. استبدلي هذه المشروبات بعصائر الفاكهة.
بدلا من تناول وجبة واحدة، عليك تناول وجبات صغيرة ومتكررة للحفاظ على أمعائك صحية.
تحتوي الأعضاء الداخلية مثل الكبد والقلب والكلى، وما إلى ذلك على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول، لذا تجنبي تناولها. بدلاً من ذلك، اختاري بدائل صحية قليلة الدهون مثل صدور الضأن أو الرقبة.