كتبت تحية محمد
ارتبط نقص فيتامين د بعدة حالات منها ألام العظام، وضعف الأسنان، وكذلك تساقط الشعر.
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ،أو السمنة، يجب أن يتأكدوا من معدلات فيتامين د، لأن ثمة علاقة بين مهمة التنحيف وهذا الفيتامين تحديدا.
كما أن نقص فيتامين د ،يسبب تراكم الدهون على الكبد والعضلات ،التي تمنع لاحقًا امتصاص فيتامين د.
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو السمنة، قد يتعرضون لأشعة الشمس بشكل أقل، وبالتالي يكون لديهم مستوى أقل من فيتامين د ، وذلك لأنهم قد يكونون أقل قدرة على الخروج ،والاستفادة من أشعة الشمس، التي تعد المصدر الأول لفيتامين د.
الأفراد الذين يعانون من زيادة دهون الجسم لديهم معدلات أقل من فيتامين د في الدم، مقارنة بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي
فيتامين د ،يؤثر على العديد من جوانب صحتك وهو ما يؤثر على نحو غير مباشر في مهمة التنحيف .
كذلك ارتبط نقص فيتامين د، بالإصابة بالاكتئاب، الذي يسبب احيانا الشراه، وزيادة الوزن، وهذا يعيدنا إلى العلاقة بين التنحيف وفيتامين د ،وأهمية ضبط معدلاته.
كيف يجب أن تناول فيتامين د
عند النظر في العلاقة بين فيتامين (د) التنحيف ، غالبا ما يستخدم الباحثون المكملات في دراساتهم ، بدلاً من التعرض الشخص للشمس، أو الطعام الغني بالفيتامين.
ذلك لأن الحبوب موحدة ويمكن إعطاؤها بجرعات عالية، لرفع مستوى فيتامين د بسرعة.
على الرغم من أن العلماء لم يجروا الكثير من الأبحاث، حول تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ،وفقدان الوزن ، إلا أنها لا تزال تستحق تناولها بالتأكيد.
تناول سمك السلمون، و الماكريل، والفطر، والحليب المدعم بفيتامين د ، والتي تعد جزءًا من نظام غذائي صحي.
وعلى الرغم من أن الباحثين لا ينصحون عادة بالمبالغة في التعرض لأشعة الشمس ، إلا أن الحصول على القليل من أشعة الشمس يعزز مستويات فيتامين د، ولكن من المهم عدم التعرض لجرعة زائدة من الشمس ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د ،إلى تناول جرعات عالية منه لفترة ،بينما يتم تحديد الجرعة، و الوقت للوصول إلى المستويات الطبيعية تحت إشراف الطبيب.