الكولاجين إلى نظامك الغذائي:
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا ،إلا أنه يبدأ يقل في الجسم، بدءًا من عمر 25 إلى 30 عامًا ويستمر مع مرور السنين.
تعد أفضل طريقة للحصول على المزيد من الكولاجين في نظامك الغذائي ،هي تناول المزيد من الكولاجين .
خياران لدمج الكولاجين في نظامك الغذائي:
أضيفي الكولاجين إلى نظامك الغذائي من خلال الأطعمة أوعن طريق تناول بعض المكملات.
ويعد مسحوق ببتيدات الكولاجين المصنوع من الحيوانات،باستخدام الجلد والعظام ومواد المفاصل والغضاريف أحد أكثر أشكال الكولاجين شيوعًا.
كيفية استخدام مسحوق الكولاجين:
تعد أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل مسحوق الكولاجين مفضلا للكثيرين هو تعدد استخداماته.
يمكن تناوله بمفرده ، أو مزجه فهو يأتي في عبوة مثل مساحيق البروتين الأخرى، أو علبة صغيرة إذا كانت حصة واحدة.
على الرغم من أن الكولاجين هو بروتين لزج ، يجب أن يذوب مسحوق الكولاجين بسهولة إلى حد ما تمامًا مثل أي مسحوق بروتين آخر.
يمكنك مزج الكولاجين في الخلاط،أو عن طريق وضعه في زجاجة وتحريكه حتى يختفي ، ويمكن تحريكه من 30-45 ثانية ، حسب نوع الكولاجين.
إليك أكثر من طريقة لاستخدام الكولاجين :
يمكنك خلط الكولاجين مع مشروبك المفضل وصب المشروب الساخن فوق الكولاجين. تعد القهوة والكولاجين هي الطريقة الأكثر شيوعًا لتناول الكولاجين يوميًا.
يمكن إضافة ملعقة واحدة من الكولاجين إلى كل فنجان من اللاتيه.
أضيفي ملعقة واحدة من مسحوق الكولاجين إلى زجاجة من الماء البارد يعد مسحوق الكولاجين المنكه هو أبسط طريقة لأخذ مسحوق الكولاجين.
أضيفي ملعقة واحدة من الكولاجين إلى كل كوب شاي ويؤخذ الكولاجين مع الشاي الساخن، ويمكن تناوله مع أنواع الشاي المختلفة وهي كالآتي:
شاي أسود،شاي أخضر،شاي ابيض،شاي اعشاب،الشاي الهندي.
كما يمكن اضافة ملعقة واحدة من الكولاجين المنكه في الحليب البارد ، ما عليك سوى صب الحليب البارد في زجاجة، وإضافة مغرفة من مسحوق الكولاجين بالشوكولاتة (أو الفانيليا) ورجها ، والاستمتاع بأجمل أنواع الشوكولاتة أو حليب الفانيليا .