تحية محمد
افضل طرق تقوية جهاز المناعة في الجسم من اجل تجنب المعاناة من الكثير من المشاكل الصحية والامراض التي تسببها الفيروسات.
يمكن اعتماد عدة طرق لتقوية المناعة في الجسم وهكذا يمكن تأمين الوقاية من الاصابة بالعدوى
النوم ساعات كافية:
فمن اجل مساعدة الجسم على مقاومة الامراض والعدوى الفيروسية و البكتيرية من المهم النوم لما لا يقل عن 7 الى 8 ساعات يومياً.
التعرض لأشعة الشمس:
يساهم هذا في تزويد الجسم بحاجته من الفيتامين D لأن النقص فيه يؤثر بطريقة سلبية على الصحة ويضعف قدرة الجسم على الشفاء من الامراض بسرعة.
ممارسة التمارين الرياضية:
من اجل تعزيز قوة الجسم الدفاعية ينصح دائماً بممارسة الرياضة بشكل منتظم .
تجنب اسباب التوتر والضغط النفسي:
ان الاشخاص الذين ينظرون الى الحياة بطريقة ايجابية ،ويواجهون المشاكل بهدوء وبعيداً عن التوتر والانفعال ،يتمتعون عادة بجهاز مناعة قوي ،ولهذا من الضروري القيام ببعض النشاطات التي تساعد على التحسن في حالات الاكتئاب ، ويجب الحرص على قضاء الوقت بين الحين والآخر مع اشخاص مقربين، يمكن الشعور بالارتياح برفقتهم. فهذا يساهم في تحسين الصحة النفسية والعقلية والجسدية في الوقت نفسه.
الامتناع عن اتباع العادات السيئة مثل التدخين فهو يهدد الصحة ،كما انه يحد من فعالية جهاز المناعة. ومن تلك العادات ايضاً المبالغة في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.