وجبة الإفطار تتضمن موزاً ويفضل أن تشتمل على قطعة من الخبزوكمية مناسبة من الحبوب كالقمح أو الشوفان وجبة خفيفة شرائح من الفاكهة أو مكسرات نيئة وجبة الغداء كمية مناسبة من المشروم وحصة من التونة وكوب من عصير الفاكهة وطبق من السلطة الخضراء.
وجبة خفيفة بعد وجبة الغداء حبة من الفاكهة الجافة وموزة وخبز رقيق مع القليل من العسل أو الجبنة قليلة الدسم. وجبة خفيفة قبل العشاء بضع حبات من الزبيب وحبة من الجزر وجبة العشاء وجبة مكونة من البروتين الحيواني كقطعة من لحمة الضأن المشوية إلى جانب طبق من السلطة الخضراء. وجبة قبل النوم ملعقتا عسل مع كوب من الحليب الدافي